Khi nhắc đến leo núi, nhiều người thường nghĩ đến việc chuẩn bị thể lực, giày dép hoặc balo. Tuy nhiên, trang phục leo núi lại chính là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái, hiệu suất và cả mức độ an toàn trong suốt hành trình.
Trong bài viết này, Thethaoolympic.info sẽ giúp bạn hiểu vì sao cần đầu tư đúng vào trang phục đi leo núi, gợi ý chi tiết cách chọn trang phục leo núi nam và nữ và những sai lầm phổ biến khiến hành trình trở nên mệt mỏi
Nguyên tắc chọn trang phục leo núi cho người mới bắt đầu
Với người mới, sai lầm thường thấy nhất là sử dụng những trang phục đời thường như áo thun cotton, quần jean, hoặc giày sneaker thời trang để đi leo núi. Những lựa chọn này có thể khiến chuyến đi trở thành nỗi ám ảnh vì nóng, bí, khó cử động hoặc thấm nước lâu khô. Để tránh điều đó, bạn cần nắm rõ những nguyên tắc cơ bản khi chọn trang phục leo núi dưới đây.
Ưu tiên chất liệu kỹ thuật chuyên dụng
Đây là yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất. Trang phục đi leo núi nên sử dụng chất liệu kỹ thuật – loại vải chuyên dùng cho thể thao ngoài trời, thường có các đặc tính:
- Thấm hút mồ hôi tốt: giữ cơ thể khô ráo, dễ thoát ẩm
- Nhanh khô: tránh cảm lạnh khi dừng nghỉ hoặc trời mưa
- Nhẹ và thoáng khí: không gây cảm giác bí bách
- Co giãn linh hoạt: hỗ trợ vận động khi leo, trèo, bước cao
Các loại vải phù hợp: polyester, spandex, nylon, sợi tổng hợp công nghệ Dry-fit, Coolmax…
Quần áo nên vừa vặn, không bó sát hoặc quá rộng
Đồ leo núi quá bó sẽ hạn chế vận động và dễ gây hăm, trầy da do ma sát; trong khi đồ quá rộng lại vướng víu, cản trở di chuyển, đặc biệt khi qua rừng rậm hoặc địa hình đá.
Nguyên tắc vàng:
- Vừa vặn cơ thể, co giãn nhẹ
- Áo dài tay mỏng + quần dài co giãn là lựa chọn lý tưởng
- Trang phục leo núi nữ nên chọn kiểu dáng vừa vặn theo form cơ thể, không quá ôm sát
Phối trang phục theo nguyên lý 3 lớp (layering)
Khi đi leo núi, nhiệt độ có thể thay đổi đột ngột – đặc biệt là buổi sáng sớm, chiều muộn hoặc khi ở độ cao lớn. Vì vậy, nên mặc theo nguyên lý layering – phối nhiều lớp để dễ dàng cởi ra hoặc mặc vào tùy lúc.
Cấu trúc 3 lớp phổ biến:
- Lớp trong cùng (base layer): Áo thun thể thao khô nhanh, giúp thấm mồ hôi
- Lớp giữa (mid layer): Áo giữ nhiệt mỏng hoặc áo nỉ
- Lớp ngoài cùng (outer layer): Áo gió, áo khoác chống nước – chống gió
Với trang phục leo núi nam, mid-layer có thể là áo nỉ nhẹ. Với trang phục leo núi nữ, nhiều người chọn áo lông cừu mỏng (fleece) để giữ ấm nhưng vẫn nhẹ nhàng, nữ tính.
Ưu tiên gam màu trung tính, ít bám bẩn
Leo núi đồng nghĩa với việc tiếp xúc đất, bùn, cây cối, bụi đường… Trang phục màu sáng hoặc trắng rất dễ bẩn và khó giặt sạch.
Màu nên chọn: đen, xanh rêu, xám, navy, nâu đất…
Ngoài ra, một số người còn chọn màu nổi (cam, đỏ) để dễ nhận biết khi di chuyển trong nhóm đông hoặc gặp sự cố.
Không sử dụng trang phục đời thường
Những món đồ không phù hợp khi đi leo núi gồm:
- Áo cotton: giữ ẩm, lâu khô
- Quần jean: không co giãn, nặng, dễ rách khi cử động mạnh
- Váy, quần short ngắn: dễ trầy xước, không phù hợp với rừng rậm
- Giày sneaker thời trang: không bám đường, dễ trượt
Gợi ý trang phục leo núi nữ: đẹp, thoải mái và an toàn
Phụ nữ ngày càng yêu thích trekking, leo núi như một cách để rèn luyện thể lực, thư giãn tinh thần và khám phá thiên nhiên. Tuy nhiên, việc lựa chọn trang phục leo núi nữ phù hợp vẫn còn là thách thức, khi bạn phải cân bằng giữa yếu tố thẩm mỹ – thoải mái – bảo vệ cơ thể.
Dưới đây là gợi ý những món quần áo leo núi nữ cần có trong hành trình của bạn – được sắp xếp khoa học và dễ áp dụng ngay cả với người mới.
Áo leo núi nữ: khô nhanh, thoáng khí, chống nắng
Gợi ý lựa chọn:
- Áo thun thể thao nữ (chất liệu kỹ thuật – polyester hoặc spandex)
- Áo dài tay chống nắng có cổ cao hoặc cổ zip kéo
- Ưu tiên thiết kế body-fit nhẹ hoặc regular fit, tránh bó sát hoặc quá rộng
- Có thể chọn màu pastel, xám, xanh navy, tím nhạt – vừa nữ tính, vừa dễ phối đồ
Tips: Nên mang theo 2 chiếc áo để thay nếu đi leo trong 2 ngày. Nếu đi ngày nắng, ưu tiên loại có khả năng chống tia UV.
Quần leo núi nữ: co giãn tốt, bảo vệ chân
Gợi ý lựa chọn:
- Legging thể thao dày, co giãn 4 chiều
- Quần trekking nữ dạng ống bó nhẹ, có thể tháo ống (2 trong 1)
- Nên chọn loại có túi kéo, dây thắt lưng, vải chống nước nhẹ
- Tránh mặc quần short hoặc váy ngắn vì dễ bị trầy xước, muỗi đốt, vắt bám
Tips: Nhiều thương hiệu outdoor như The North Face, Columbia, Naturehike… có dòng sản phẩm quần leo núi nữ rất vừa form, nhẹ, chống thấm tốt.
Áo khoác ngoài: chống gió – chống nước – giữ ấm
Dù đi vào mùa khô hay nắng đẹp, bạn vẫn nên mang theo áo khoác mỏng hoặc áo gió nhẹ. Trên núi, thời tiết có thể thay đổi đột ngột.
Gợi ý:
- Áo khoác gió nữ (windbreaker) hoặc áo khoác chống nước nhẹ (rain jacket)
- Có mũ trùm đầu, khóa kéo chắc chắn
- Vải nhẹ, dễ gấp gọn vào balo
- Màu nổi nhẹ như cam, đỏ, xanh dương… giúp dễ nhận diện
Giày leo núi nữ: thoải mái, đế bám tốt, không trơn trượt
Giày là phần quan trọng nhất trong trang phục leo núi nữ. Giày không phù hợp dễ gây phồng chân, đau mắt cá hoặc trượt ngã.
Gợi ý lựa chọn:
- Giày trekking nữ chuyên dụng: nhẹ, ôm chân, chống nước tốt
- Chọn cổ thấp nếu đi cung đường dễ; cổ cao nếu có rừng rậm, nhiều đá, vắt
- Đế Vibram hoặc tương đương – bám tốt trên nhiều bề mặt
Tips: Nên đi thử giày trước vài ngày, mang tất dày vừa để tránh phồng rộp.
Phụ kiện cần thiết
Ngoài quần áo chính, một số phụ kiện trong trang phục đi leo núi cho nữ cũng rất cần thiết:
| Món phụ kiện | Vai trò & Gợi ý chọn |
| Khăn đa năng (buff) | Dùng làm khẩu trang, giữ ấm cổ, chặn mồ hôi, chống bụi |
| Mũ lưỡi trai | Chống nắng, tránh hoa mắt khi đi giữa trưa |
| Găng tay | Tránh trầy xước khi bám đá, chống nắng và giữ ấm nhẹ |
| Tất cổ cao | Bảo vệ cổ chân, giảm ma sát khi mang giày leo núi |
| Kính râm thể thao | Bảo vệ mắt khỏi tia UV và bụi |
Một số thương hiệu phù hợp với phụ nữ
- Decathlon (Forclaz, Quechua): giá phải chăng, size chuẩn, nhiều lựa chọn cho nữ
- Naturehike: đồ nhẹ, thời trang, chất lượng khá ổn
- Columbia, Salomon, Jack Wolfskin: dòng trung – cao cấp, đồ bền đẹp, nhiều size nữ
- Uniqlo (lớp trong/giữ nhiệt): phù hợp cho mid layer, phối layer rất tốt
Trang phục leo núi nam: tối giản, tiện dụng và chống chịu tốt
Khác với nữ giới, phần lớn nam giới khi leo núi thường ưu tiên sự gọn gàng, bền bỉ, chống chịu tốt, đồng thời tối giản hóa trang bị để giảm trọng lượng. Tuy nhiên, tối giản không có nghĩa là sơ sài. Một bộ trang phục leo núi nam đúng chuẩn cần đảm bảo cả ba yếu tố: thoáng khí – linh hoạt – bảo vệ cơ thể.
Dưới đây là gợi ý chọn quần áo leo núi cho nam giới phù hợp với điều kiện thực tế của phần lớn các cung đường tại Việt Nam.
Áo leo núi nam: thoáng mát, chống tia UV, không thấm mồ hôi
Nam giới thường ra mồ hôi nhiều và cần vận động mạnh, nên phần áo cần đảm bảo:
- Áo thun thể thao kỹ thuật (dry-fit, coolmax): thấm hút – nhanh khô
- Áo dài tay chống nắng: thích hợp khi leo ban ngày hoặc vùng nắng gắt
- Áo polo thể thao cổ đứng: giữ dáng, chỉn chu hơn nếu đi đoàn, tour
Tips: Không mặc áo cotton – dù thấm mồ hôi tốt nhưng lâu khô, dễ gây lạnh khi dừng nghỉ.
Quần leo núi nam: co giãn, chống bám đất, phù hợp địa hình
Trang phục đi leo núi cho nam nên bao gồm:
- Quần trekking chuyên dụng: vải tổng hợp, nhẹ, chống nước nhẹ, co giãn
- Quần ống bó nhẹ hoặc dạng convertible (tháo ống): tiện khi leo dốc hoặc thời tiết thay đổi
- Tối thiểu có 3 túi khóa kéo, giúp đựng đồ nhỏ như điện thoại, dao đa năng, khăn giấy
Không nên mặc:
- Quần jean
- Quần nỉ
- Quần short thể thao (nếu leo rừng, có vắt)
Áo khoác – chống gió & chống thấm
Nam giới thường leo núi với balo nặng hơn, nên phần áo khoác cần nhẹ nhưng hiệu quả trong việc giữ ấm & chống gió.
Gợi ý:
- Áo khoác gió mỏng (windbreaker) có mũ, khóa kéo toàn thân
- Áo khoác softshell: 2 lớp, chống nước nhẹ, giữ ấm ổn định
- Nếu đi núi lạnh: thêm áo giữ nhiệt bên trong như fleece mỏng hoặc áo phao nhẹ
Giày leo núi nam: chắc chân, chống trơn trượt
Với cường độ vận động mạnh, giày là món quan trọng nhất trong trang phục leo núi nam.
Gợi ý chọn:
- Giày trekking cổ thấp (địa hình nhẹ – dốc ít)
- Giày cổ cao chống vắt, chống lật cổ chân (địa hình nhiều đá, rừng rậm)
- Ưu tiên đế bám tốt, đệm gót dày, chất liệu thoáng khí
Lưu ý: Chọn giày rộng hơn 0.5 size, đi kèm tất cổ cao chống trượt và chống rát.
Phụ kiện cần có
| Phụ kiện | Gợi ý sử dụng |
| Găng tay | Chống trơn trượt khi leo đá, bảo vệ tay |
| Mũ nón | Mũ lưỡi trai hoặc mũ chống nắng |
| Khăn đa năng (buff) | Làm khăn cổ, bịt mặt, thấm mồ hôi |
| Kính râm thể thao | Bảo vệ mắt khỏi bụi, tia cực tím |
Màu sắc & thương hiệu gợi ý
- Màu nên chọn: đen, xám, navy, xanh rêu – vừa nam tính, vừa dễ phối
- Thương hiệu gợi ý:
- Tầm trung – phổ thông: Decathlon (Quechua, Forclaz), Naturehike
- Cao cấp: Columbia, Jack Wolfskin, Salomon, Montbell
Mẹo chọn quần áo leo núi theo mùa và địa hình
Không có một công thức “cứng” nào cho việc chọn trang phục leo núi, bởi mỗi chuyến đi sẽ chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố như mùa, độ cao, thời tiết và loại địa hình. Để tránh tình trạng mang quá nhiều hoặc không đủ, bạn nên áp dụng một số mẹo dưới đây để lên đồ hợp lý và hiệu quả hơn.
Chọn trang phục leo núi theo mùa
Mùa hè – nóng, mưa thất thường (tháng 5–9)
Đặc điểm: nóng ẩm, dễ mồ hôi, có thể có mưa rào đột ngột.
Gợi ý:
- Áo thun kỹ thuật hoặc áo dài tay chống nắng (mỏng, thấm mồ hôi)
- Quần dài nhẹ, co giãn, chống bám bẩn
- Mũ lưỡi trai, kính râm, khăn đa năng
- Áo khoác gió mỏng chống mưa nhẹ
- Giày thoáng khí, chống trượt, cổ thấp
Lưu ý: Không nên mặc quần short quá ngắn (dễ bị vắt, muỗi đốt).
Mùa đông – lạnh, khô, chênh lệch nhiệt độ cao (tháng 11–2)
Đặc điểm: nhiệt độ có thể xuống dưới 10°C khi lên cao, đặc biệt ở miền Bắc.
Gợi ý:
- Phối 3 lớp trang phục (base – mid – outer layer)
- Áo giữ nhiệt Uniqlo, áo nỉ fleece, áo khoác gió dày hoặc áo phao nhẹ
- Quần trekking dày hơn, có lớp trong giữ ấm
- Găng tay, khăn giữ ấm, tất cổ cao
- Giày cổ cao, có đế dày, chống nước
Tips: Với nữ giới, nên chọn quần áo leo núi nữ dạng layer thay vì đồ dày cồng kềnh, vừa ấm vừa dễ di chuyển.
Mùa xuân, thu – thời tiết mát, khô ráo (tháng 3–4 và 10)
Đây là mùa lý tưởng để trekking. Trang phục nên linh hoạt, nhẹ và gọn.
Gợi ý:
- Áo thun thể thao hoặc áo dài tay mỏng
- Quần trekking ống bó nhẹ hoặc legging thể thao
- Có thể mang áo khoác gió mỏng đề phòng gió lạnh trên cao
- Giày cổ thấp là đủ nếu đường dễ
Chọn trang phục theo địa hình
Địa hình rừng rậm, suối, có vắt hoặc côn trùng
Ưu tiên:
- Quần dài, áo dài tay
- Vải dày vừa đủ, khô nhanh
- Tất cổ cao, găng tay
- Màu tối để tránh thu hút côn trùng
Không nên: Mặc đồ quá mỏng, hở tay – chân.
Địa hình núi đá, leo dốc nhiều, trơn trượt
Ưu tiên:
- Quần co giãn tốt, có đầu gối gập linh hoạt
- Giày cổ cao, đế bám tốt (Vibram)
- Áo khô nhanh, tránh mồ hôi đọng
- Găng tay chống trượt nếu phải bám đá
Địa hình trống, nắng gắt (núi trọc, đồng cỏ cao)
Ưu tiên:
- Áo chống nắng dài tay, nhẹ
- Mũ rộng vành hoặc mũ có khăn phủ gáy
- Quần dài mỏng, chống tia UV
- Kính râm, kem chống nắng, khăn buff
Một số mẹo phối đồ hiệu quả
- Layer thông minh thay vì mặc đồ dày: dễ cởi, dễ mặc lại khi thời tiết thay đổi
- Ưu tiên đồ 2 trong 1: áo chống nắng có thể làm lớp giữa, quần tháo ống được
- Gấp gọn & đóng gói bằng túi khô: tránh thấm nước, giúp balo nhẹ hơn
- Mang đồ dự phòng tối thiểu: 1 áo mỏng + 1 tất + 1 khăn buff
Kết luận
Dù bạn là người mới bắt đầu chinh phục những cung đường núi đầu tiên hay là một trekker đã có kinh nghiệm, việc lựa chọn đúng trang phục leo núi vẫn luôn là yếu tố nền tảng không thể bỏ qua. Một bộ quần áo phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái vận động, thích nghi với mọi điều kiện thời tiết – địa hình, mà còn đảm bảo an toàn và gia tăng sự tự tin trong suốt hành trình.
Hãy nhớ rằng, đầu tư vào trang phục đi leo núi không đồng nghĩa với việc mua đồ đắt tiền, mà là lựa chọn thông minh – đúng mục đích, đúng chất liệu, đúng kiểu dáng theo giới tính và mùa. Từ quần áo leo núi nữ đến trang phục leo núi nam, mỗi lựa chọn đều cần sự cân nhắc kỹ lưỡng và hiểu rõ nhu cầu bản thân.
Truy cập Thể thao ngoài trời để khám phá thêm nhiều nội dung thể thao hấp dẫn